コロナに負けない腸活のススメ!

コロナで自宅にいることが多くなり、

だらだらメリハリの無い毎日・・・


気分を変えて
断捨離を始めたものの

続かず・・・

庭掃除を始めたものの

続かず・・・

自宅でエクササイズ

続かず・・・

ある日、

ちょっと体調不良になったことをきっかけに

こんな自分、このままじゃヤバい!

今こそ!ちゃんと自分に目を向けよう!

と思ったのです。

昨年を振り返ると、

しょっちゅうダウンしてまして。

旅行から帰ってくる度寝込んでいましたが、

それを疲れのせいにしていました。

ひょっとして、これ、更年期?と今更思ったのですが、、、。

更年期の特徴でもあるホットフラッシュもなく、

めまいや立ちくらみ、

気分が落ちるなどの症状もない。

でも、湿疹やむくみが出て、

不安になり、

血液検査をしたものの異常は見つからず

迷宮入り。

20代の頃からサプリメントにも目を向け

色々摂取してみたり、

野菜を多く摂る食生活を続けたり、

それなりに健康に気を遣ってきたつもりでしたが、

やはり、50歳をすぎると、いや、還暦に近づくと、

身体が多少なりとも変化しているのかなって思います。

曲がり角??なんでしょうね。。

ならば、きちんと自分を見つめ直して、

体にいい習慣を増やしていこう!

家族に心配かけたくないし

いつまでも健康で、

丈夫な身体を作ろう!

免疫力アップには腸活

腸活?

最近よく耳にする腸活!

腸には、

体の中に入ってきたウイルスや病原菌を排除してくれる免疫細胞が多く存在してます。

つまり、腸内環境を整えると、

免疫細胞がやっつけてくれるわけです。

しょっちゅうインフルエンザに感染してしまう私は、

きっと、腸内環境が整っていないんだなと思います。

しかも、現在、世界中で猛威をふるっている新型コロナウイルス!

日本でも、毎日感染が拡大し、

身近に迫ってきています。

他人事ではありません。

このコロナウイルスに感染しないためにも、

しっかり腸内環境を整えておく必要があります。

私は、免疫力をアップさせたくて、腸内環境を整えようと思いましたが、

この他に、美肌やダイエット効果、
アレルギー予防や睡眠改善効果などもあるそうです。

腸内細菌をサポートする食物繊維から

私は青汁に注目してみました。

オリジナル腸活ドリンク!

自分に合ったドリンクを作ろう!

そこで、調べたのは、

青汁とグリーンスムージーの違い。

*青汁とは

代表的なケールや大麦若葉など緑黄色野菜で作られているもの
(最近は抹茶などを加えて飲みやすくなっている)

ダイエットや健康維持に効果的

*グリーンスムージーとは

冷凍してある緑黄色野菜に水を加えてミキサーで砕いた冷たい飲み物

フルーツの糖分があるのでダイエット向きではないかもしれないけれど、

それでも私は、やっぱりフルーツを入れたいので、

ネットでお勧めされていた、両方のイイとこ取りをすることにしました。

つまり、青汁にフルーツを加える

元々、常温で小松菜をベースにフルーツを加えて飲んでいたので、

小松菜を青汁に替えるだけ!簡単!

青汁、、、

そういえば、、、

以前、期間限定(この言葉に弱い)キャンペーンで
芸能人が美味しそうに飲んでいるのを観て、
つい購入してしまった青汁の事を思い出しました。

あの時、届いてすぐに飲んだものの・・・

「うわぁ~~、苦っ!!」

「やっぱり、、、飲めない。」

「これは、続けられない。」

それからしばらく青汁は放置したのでした(笑)

でも、今回は、フルーツ加えるし、

もしかして、飲めるかも?

もう一度、チャレンジしてみよう!

そして、いろいろ検索した結果・・

よし!これにしよう!

今回青汁に選んだのは

じゃ~ん!

ヤクルトの

青汁のめぐり

粉末タイプで30袋入

お値段も手頃♡

毎日1包飲むので、1ヶ月分です。

早速、届いた翌日からレシピを考案!

*青汁1包
*水(常温)100cc
*豆乳50cc(無くても気にしない)
*バナナ1/3、オレンジ1/4、イチゴ3個、パイナップル数切れ等

   その日、家にあるフルーツを適当に、を基本にしてます。

これをミキサーでガア~~!

時々プロテインも少し投入!欲張り(笑)

「美味しい!これなら飲める!」

「続けられる!」

それ以来、必ず同じタイミングで飲んでます。

習慣化させるには、ルーティンにしてしまうことだそうです。

同じ時間にしてしまうとしんどいので、

私は、同じタイミングにしてます。

ちなみに朝食後~歯磨きの間です(笑)

青汁+フルーツ

美味しく続けられるので、オススメです。

ぜひ、試してみてはいかがですか。

Stay home!

外出自粛の今、

家でできること、

自分に目を向けて、

家族に目を向けて、

今だからできることを

楽しみながら

過ごしましょう♡

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